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적절한 수분 섭취의 중요성과 연령별 권장량 우리의 몸의 60~70%가 물로 이루어져 있습니다. 이 수치는 우리의 건강에 수분이 얼마나 중요한지를 보여줍니다. 충분한 수분 섭취는 정신적, 신체적 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 수분이 부족하거나 지나치게 많은 양의 수분을 섭취하는 경우에는 문제가 될 수 있습니다. 수분의 중요성과 올바른 수분 섭취가 이루어지지 않았을 때 생기는 부작용을 알아보고, 그렇다면 권장량은 어떻게 되는지 연령별에 따라 알아보겠습니다. 신체 내 수분의 역할 및 중요성 수분은 체온 유지에 중요한 역할을 합니다. 더운 환경에 노출이 되면 땀을 흘림으로써 열을 방출하고 체온을 조절합니다. 이 과정에서 수분이 사용되므로 수분 부족은 열 노출에 있어서 취약한 상태가 됩니다. 세포의 정상적인 기능을 유지하고 세포의 성장을 위해서..
비당뇨인과 당뇨인의 혈당 관리 방법 요즘 현대인들의 당뇨병 발병률이 높다는 걸 다들 알고 계신가요? 발병률이 높은 이유는 여러 가지가 있고 그 이유들은 복합적입니다. 유전적 요인, 인구의 고령화, 음주 문화, 과도한 스트레스, 좌식 생활, 건강하지 않은 식습관 등의 복합적이고 다양하게 영향을 받는 것일 겁니다. 그럼 이 원인들을 토대로 혈당을 잘 관리하면 당뇨병에 걸릴 위험이 낮아질 수 있습니다. 그 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 비당뇨인의 혈당 관리 규칙적인 운동 혈당 관리에 있어서 운동은 아주 중요합니다. 운동에는 크게 유산소 운동과 무산소 운동, 즉 근력 운동으로 나눌 수 있습니다. 유산소 운동에는 걷기, 등산, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. 이러한 운동을 정기적으로 할 때 혈당은 안정화가 될 수 있습니다. 유산소 운..
면역력과 장 건강의 연관성 그리고 면역력 강화 방법 장 건강과 면역력 간의 상관관계는 우리의 전반적인 건강에 매우 중요한 요소입니다. 장 건강이 나쁘면 면역력이 약해지고, 그 반대로 면역력이 강하면 장 건강이 향상될 수 있습니다. 이 둘 간의 밀접한 연관성은 많은 연구에서 확인되고 있으며, 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 장 건강과 면역력의 연관성 1. 장 내 미생물 균형 장 내 미생물 균형은 우리의 면역 시스템에 중대한 영향을 미칩니다. 건강한 장 내 미생물 균형은 유해 세균의 증식을 억제하고 유익한 세균의 생존을 돕는다는 것이 그것입니다. 이러한 유익한 세균들은 우리의 면역 시스템을 강화하여 감염에 대한 방어 기능을 향상시킵니다. 특히, 다양한 종류의 세균이 함께 존재하는 장 내 미생물 균형은 면역 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2. 염증과..