전체 글 (14) 썸네일형 리스트형 건강한 수면의 중요성과 건강한 수면 습관 일반적인 건강한 성인의 수면 패턴 단계 수면은 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면으로 나눌 수 있습니다. 얕은 수면의 단계에서는 몸이 휴식을 취하고 새로운 정보를 뇌에서 정리하는 단계입니다. 깊은 수면보다 상대적으로 가볍고 상태 변화가 적습니다. 그리고 뇌파의 주파수가 깊은 수면보다 빠릅니다. 깊은 수면은 주파수가 느리고 깊이가 깊어집니다. 이때, 근육의 회복 및 신체 재생이 이뤄집니다. 면역 체계와 호르몬 분비 등 생리적인 조절이 이 단계에서 이뤄집니다. 렘수면은 보통 꿈을 꾸는 단계라고 많이 알고 계실 겁니다. 맞습니다. 빠른 눈동자 운동을 특징으로 가지고 있고 꿈을 꾸면서 뇌의 의식, 무의식 활동이 활발하게 일어납니다. 이 단계는 기억력과 학습 능력을 향상하는 데 중요한 역할을 합니다. 수면 사이클은 .. 좌식 생활의 부정적 영향과 워킹 데스크, 건강한 업무환경, 스트레칭 좌식 생활이 건강에 끼치는 영향 장시간을 앉아 있는 것은 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 좌식 생활은 활동량이 줄어들고 이는 열량 소모도 함께 줄어든다는 말입니다. 이에 따라 몸무게가 늘고 비만의 위험성이 높아집니다. 과도하게 앉아 있는 시간이 길다면 그 앉아있는 자세는 척추에 부담을 줄 수 있고, 통증이 발생할 가능성이 아주 높습니다. 이렇게 오랫 동안 한 자세를 유지하는 것은 신체의 균형을 무너뜨립니다. 그리고 사용하는 근육의 부위가 많아지고 그 부위의 근육들은 약해지고 근육량 자체가 감소할 수 있습니다. 특히 다리 근육이 가장 크게 영향을 받고, 강도와 유연성도 함께 기능이 떨어질 수 있습니다. 또한, 좌식 생활은 원활한 혈액 순환을 방해합니다. 특히 정맥의 혈액 순환은 혈관의 주변 근육의.. 건강을 위한 초이스 : 대표 슈퍼푸드와 추천 레시피 건강한 삶을 원하는 사람들은 슈퍼푸드라는 단어를 흔하게 들어봤을 것입니다. 건강에 이로운 성분을 포함하고 있고 영양가가 풍부한 식품들은 질병을 예방하고 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 슈퍼푸드란 슈퍼푸드는 일반적으로 영양가가 풍부하고 건강에 도움이 되는 성분을 많이 함유한 식품을 지칭하는 용어입니다. 이 용어는 영양과 관련한 건강 전문가들이 식품들을 선정하는 것으로 보입니다. 과학적으로 정의된 것은 아니라는 겁니다. 슈퍼푸드로 널리 알려져 인정받고 있는 식품들은 영양가에 대한 데이터, 연구 등을 기반으로 선정되는 것도 있지만, 유행에 따라 선택되기도 합니다. 그래서 리스트 자체가 주관적이고 단체나 전문가에 따라 차이가 날 수 있습니다. 하지만 주로 10대 슈퍼푸드라고 불리는 식품들은 보통 미네랄, .. 이전 1 2 3 4 5 다음
